上臀肌怎么练
-
-
方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
查看其他语音
对于臀部上部的肌肉，可以采取如下的方式来进行锻炼：
第一，患者可以做一些涉及到此处的有阻力的活动，比如患者可以在小腿的部位佩戴沙袋，然后练习绷直下肢，缓慢向后上方抬起的活动。除此以外，患者还可以在健身房找到类似作用的器械；
第二，此类患者可以练习深蹲类的锻炼，比如患者在刚开始锻炼的时候，可以不负重练习深蹲，此时患者一定要使臀部尽量的到达最低点，而不能够采取半蹲。在患者锻炼了一段时期之后，可以改为背负杠铃练习深蹲的锻炼；
第三，此类患者还可以采取蛙跳这样的综合锻炼方式。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长： 对于颈、腰椎疾病...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长： 擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长： 擅长治疗各型颈椎...
-
-
常州市妇幼保健院 骨科专家
擅长： 颈椎、腰椎疾病及...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 骨科
擅长： 特长；1.四肢骨...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长： 长期从事骨外科临...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长： 擅长诊治颈椎病、...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长： 妇科恶性肿瘤的综...
公众号
头条号
百家号