长期练臂力器有效果吗
答案是肯定的，特别是对肱二头肌及胸大肌可以起到增加臂力及肌肉饱满的作用。建议配合游泳，慢跑可以起到协调一致的作用，使得整个人体线条流畅，不会导致不协调，单个或者一些肌群的增大而其它肌肉相对萎缩或者不饱满，失去力学的美。
对于瘦身或者健美的人群，也可以逐步练习，增加其他项目使得整体上具有协调性，更健康和美观。
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