锻炼胸部肌肉的方法
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患者可以采取如下的方法来锻炼胸部的肌肉。第一，对于一些肌肉力量较差，或者是没有锻炼基础的患者，可以首先选取一些比较轻的哑铃来进行锻炼。
此时患者可以挑选适宜重量的哑铃，然后仰卧在床上或者是板凳上，使双手持哑铃，进行缓慢的扩胸运动。第二，在患者锻炼一段时间之后，患者可以改为自重相关的锻炼。
比如患者可以练习俯卧撑或者是屈臂撑这类的锻炼。第三，如果患者的胸部力量已经有明显的增强，此时可以改为一些器械相关的锻炼，比如患者可以练习卧推。
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