蹬自行车减肥吗
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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蹬自行车是能够减肥的。骑自行车这种活动是一种非常好的有氧锻炼的方式。如果患者能够以正确的方式持续锻炼的话，对于减肥的帮助非常的大。
患者在进行此类活动时，需要注意如下的事项。第一，患者一定要调节好座椅的高度，并且运用好变速装置。
此时患者需要保持腿蹬到最下方的时候，尽量的使下肢伸直，而且要在上坡的时候尽量的增大传动比，或者是尽量在平路上骑自行车。这样有助于减轻膝关节的磨损。
第二，此类患者在骑车的时候，一定要持续的进行低强度的活动。推荐患者可以持续锻炼30分钟以上。
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