跑步后腿疼怎么缓解
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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针对跑步之后的腿疼，可以采取如下的方式来进行缓解。
第一，建议此类患者不要急于休息。此时患者可以持续的慢走，或者是慢跑五分钟以上。在此之后，患者需要对下肢进行充分的拉伸锻炼，比如患者需要进行五分钟左右的压腿。
第二，此类患者在运动之后，一定要大量饮水，并且要喝一些富含电解质的饮料。
第三，该类患者可以对发生疼痛的部位，适当的进行冷敷。比如患者可以使用冰块在疼痛的部位冷敷10到20分钟。
第四，该类患者可以在疼痛的部位外用一些像云南白药膏之类的膏药，以缓解疼痛。
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