篮球爆发力训练有哪些
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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打篮球的人群可以通过如下的训练来锻炼其爆发力。第一，该类患者首先可以采取一些负重相关的锻炼，比如患者可以在平时穿负重的背心，或者是去健身房背负杠铃来进行深蹲锻炼。
第二，此类患者可以做一些跳跃相关的锻炼。比如患者可以持续的进行蛙跳锻炼，高抬腿锻炼，或者是进行纵跳收腿这样的锻炼。第三，该类患者要针对上肢做相应的锻炼，比如患者可以在做俯卧撑的时候，用力撑起，使上身弹起来。
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