锻炼股四头肌正确方法
锻炼股四头肌正确方法，股四头肌锻炼可以选择直抬腿锻炼方法，就是伸直腿将整条腿抬起让腿与床之间的夹角在30~40度左右为最佳保持5~10秒，然后放下2~3秒钟如此反复每组30次，每天做3~4组每组练习有效的指标就是感觉局部疲劳为止。
通过这样的锻炼可以增强股四头肌的力量，改善下肢的血液循环，也可以做靠墙静蹲的动作，身子倚在墙的上面腿慢慢地弯曲，蹲到的角度刚好引起疼痛为度。
-
-
伤腿如何锻炼股四头肌
李劼若
主任医师
-
-
骨股头坏死早期是什么症状
李劼若
主任医师
-
-
肱二头肌酸痛怎么缓解
陈伯健
副主任医师
-
-
肱二头肌酸痛怎么回事
王海彬
主任医师
-
-
肱二头肌酸痛怎么回事
王海彬
主任医师
-
-
广东汕尾市第二人民医院 骨科
擅长： 擅长创伤和骨病的...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 骨科
擅长： 擅长脊椎、骨、关...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长： 创伤外科、手外科...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长： 骨结核，骨肿瘤、...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长： 妇科恶性肿瘤的综...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤三病区
擅长： 妇科肿瘤的手术，...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长： 专长：擅长老年痴...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长： 专长：擅长成年精...
公众号
头条号
百家号