训练腿部力量的动作
训练腿部力量的动作，首先可以做宽距深蹲。首先把双腿自然分开，腿部距离稍微打开一些，慢慢进行深蹲动作，在进行深蹲动作时，要把的速度放慢，尽量保证身体下蹲至最低位，这样才能够有效的开展此项训练。
还可以做上台阶跳，在上跳台阶动作中是我们经常进行跑步的时候都会选择这个热身运动，首先要找一个合适的台阶进行向上跳的动作，这个动作非常考验身体的爆发力，然后奋力向上跳，这样才能达到训练的最佳效果。
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