肩前束锻炼方法
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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对于肩前束，可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，患者可以使用弹力带来进行锻炼。此时患者需要找一个竖直的柱子，将弹力带捆绑在上面，然后与此柱子呈平行站立。之后患者需要使用靠近弹力带一侧的上肢，屈曲肘关节90度，然后使用手部抓住弹力带，持续的进行肩关节的内旋活动，也就是使用手拉住弹力带向胸廓的方向移动。
第二，患者可以使用哑铃来进行锻炼。此时需要患者双手持适宜重量的哑铃，然后躺在一个长板登上，伸直双侧的上肢，保持与地面成90度，缓慢地做扩胸运动。
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