做俯卧撑肩膀疼痛怎么办
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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做俯卧撑肩膀疼痛时，可以采取如下处理措施：
第一，如果肩部疼痛比较轻，可以先慢跑一会，然后对肩部进行适当拉伸锻炼。在此之后，需要减小上肢所承受的负荷。比如可以改为跪膝式俯卧撑，或者使手高于足部。
第二，如果有严重的肩部疼痛，需要马上停止锻炼，在肩部使用冰块进行冷敷，然后在此处外用红花油。如果这样处理之后不能缓解，要及时去骨科就诊。
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