跑步前拉伸动作
跑步前做着拉伸动作，这样是有好处的。
第一可以增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。
第二能够有效的缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环，有利于改善训练后的酸痛感。
第三肌肉可以更好地有生长的空间，让肌肉变得更强壮。一般可以做做开合跳，高抬腿和后踢腿等动作。但是动作幅度不能太大，太大容易造成韧带的拉伤，同时跑完步以后也要适当做做热身运动，才能缓解酸痛。
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