锻炼肌肉的动作有哪些
锻炼全身的肌肉我们可以做做平板支撑这种动作，一开始我们双手手肘及脚尖接触地面，使我们身体保持在地面上，并且能够和地面保持平行的状态，注意臀部要收紧，不放松，腰腹部不能向下凹陷，一直坚持这个动作保持30秒以上。
一般一次做10个，每天做10组，这个动作能够锻炼我们全身肌肉，同时对我们手臂肌肉的锻炼效果也是很好的，也能考验我们的耐力。坚持锻炼一个月会有明显的效果。
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