怎样提肛
进行提肛的话，一般来说就是肛门的一收和一放，主要的作用就是加强肛门括约肌的功能，一般来说可以通过提肛的动作来增加肛门周围肌肉的力量，起到锻炼的效果，如果平时存在痔疮，肛裂等肛门处，常见的疾病，可以通过提肛来缓解痔疮等出现的症状。
在平时的时候想要进行提肛的锻炼，也一定要注意循序渐进，避免出现过度锻炼的情况，在平时的时候也要注意多喝水，多吃菜，不要吃辣，不要熬夜，少吃油炸的食品，保持生活作息时间的规律，避免疲劳和熬夜的发生。
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