缩肛运动有什么好处
所谓的缩肛运动，就是肛门的一收和一放，主要的好处就是能够增加肛门局部血液循环的力量，另外就是能够增加肛门的括约肌的力量，可以有效的改善痔疮的症状，另外还可以考虑进行保持局部的清洁，一般来说，想要进行痔疮的预防。
平时可以做提肛的动作，还可以考虑多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃辣，不要熬夜，少吃油炸的食品，保持生活习惯，饮食习惯，还有作息时间的规律，避免疲劳和熬夜的发生，避免出现压力过大的情况，平时的时候缩短排大便的时间，不要长时间的蹲厕所。
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