减内脏脂肪心率需要达到多少
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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一般来说，在进行有氧运动的时候，运动的目标心率达到（220~年龄）的60％到70%左右，这个时候减轻内脏脂肪的运动效果就可以达到比较好的状态，比如如果是年龄在18到20岁，运动的目标心率最好是在140次每分钟左右。
如果是21到25岁，运动的最佳目标心率是136到139次每分钟，如果是26岁到30岁，运动的目标心率一般最好在133到136次每分钟。
整体来说，一般随着年龄的增长，运动目标心率值就会越低，此外在一些中老年人群中，目标心率还需要根据患者心脏功能，以及有无高血压等多种因素来进行综合性的考虑。
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