含维c的食物
一般大多数素菜和水果中都富含维生素，含有维生素C较多的水果有橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、榴莲、芒果、木瓜、菠萝、菠萝蜜、柠檬等。平常可以变换着吃，一天1到2种水果可以满足人体一天的维生素C需求量，维生素C在体内起到一个抗氧化的作用。
可以清除体内的自由基，淡化皮肤色素沉着，美白皮肤，延缓衰老，可以软化血管，增强血管的弹性，预防心血管疾病和动脉粥样硬化。
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