人体每日所需维c
维生素C是人体所必须的一种维生素，一般人体每天大约需要100毫克左右，维生素C在体内参与新陈代谢，可以促进人体骨胶原的合成，促进骨骼和牙齿的生长发育，同时还具有抗氧化作用，可以淡化皮肤的色素，有美白祛斑作用，可以延缓皮肤的衰老。
一般常见的蔬菜和水果中都含有大量的维生素C ，平时均衡饮食，适量的多吃新鲜的蔬菜和水果，就可以保证人体维生素C的需要。
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