一个柠檬的维c含量
一个一百克左右的柠檬，维生素c的含量在五十毫升左右，经常食用柠檬可以起到美容、美白的作用，还可以提高人体的免疫力。
维生素c是人体必需的一种物质，但是人体无法自行合成，需要在食物或者药物中获取。红枣、猕猴桃、草莓、枸杞等都富含维生素c，番茄、白菜、黄瓜等蔬菜中，也含有维生素c，多食用对人体都是有好处的。
维生素c还可以帮助人体吸收铁、钙、磷等矿物质，预防冠心病，减少癌症发生的概率，预防胆结石、增强肝功能等好处。
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