跑步3公里很累10天都没有恢复是什么原因
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朱信强 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 普外科
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如果平时运动比较少，或者运动前没有做热身运动，在突然大运动量以后，很容易导致身体软组织损伤的情况，导致肌肉酸痛或者疲乏感，一般来说，休息一到两个周就可以恢复，如果目前症状还是比较明显，一方面可以考虑泡热水澡，可以有理疗作用，帮助身体肌肉放松。
一方面可以服用活血化瘀药物，例如：三七伤等，可以促进症状消退，在以后的运动中，一定要热身，运动后可以做一些舒缓的放松动作，可以避免上述症状出现。
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