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大腿后侧拉伸的方法

周和成
周和成 副主任医师

鹰潭市人民医院 普通外科

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第一种方法,患者可以通过压腿来使大腿后侧进行拉伸,在压腿时,患者保持一条腿在前,另一条腿保持膝盖弯曲,同时患者的双手向膝盖弯曲的那条腿进行按压,还要注意使患者的两条腿交替进行按压。

第二种方法则是让患者在站立的时候,让双腿稍稍打开,保持腿部为直立的状态,上半身俯身下压至患者的双手能够触摸地面。

而第三种办法则是在患者坐立时,使双腿并直俯身,用双手去触摸脚踝或脚趾部位。这三种方法每次都需要保持在10秒钟的时间左右,都能够拉伸患者的大腿后侧。

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