有什么动作可以康复腰部
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朱信强 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 普外科
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腰部病变例如：腰肌劳损、筋膜炎等情况，都可以通过腰部功能锻炼来帮助症状消退，常用的功能锻炼方式：一种为腰部肌肉抬高，平卧床上以后，以头部、双肘、双足为支撑点，慢慢练习抬高腰部，腰部达到最高点以后，支撑几分钟，然后反复多次，能够增强腰部肌肉功能。
一种为小燕飞动作，也是比较常用的方法，身体站立后模拟小燕子飞翔的动作，缓慢练习腰部弯曲，增强腰部肌肉功能。
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