孕期怎么控制体重还不缺营养
在整个孕期体重的增长一般在20~30斤左右。控制体重，应从以下几点入手：
1.制定合理的饮食计划。
2.每天适当的运动。
3.每周记录自己的体重。
首先饮食要规律，吃饭时细嚼慢咽，少量多餐，饮食中多吃绿色蔬菜，及高蛋白的食物，主食以粗粮为主，期间适当吃水果和坚果类营养食品。少吃油腻的食物和含糖量高的食物。
在孕中期和孕晚期每天步行6000步以上，每周体重增加500克以下。只有合理饮食和运动相结合，才能更好的保持孕期健康
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