高血压如何预防与控制
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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高血压发病的高危因素包括遗传、年龄、环境因素、不良的健康生活方式、肥胖、长期饮酒抽烟、缺乏运动等。
由于年龄和遗传因素是不可以改变和控制的，因此高血压在预防和控制上主要是针对一些可以逆转或者是可以改变的因素来进行。
比如首先在饮食上最好坚持地中海式的健康生活方式，主要包括低盐低脂低胆固醇和低糖的饮食，多吃绿色的蔬菜和水果。
同时要加强有氧运动，特别是进行一些中等强度的有氧运动控制好自己的体重，减轻腹型肥胖。
要保持心情的舒畅做到劳逸结合，不熬夜戒烟戒酒等等，这些对预防和控制高血压病很有帮助。
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