腰椎膨出做哪些康复锻炼
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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腰椎间盘膨出的康复锻炼可以做以下锻炼方式：
1、做小燕飞动作，就是趴在床上是头部和腿部都翘起来。这样可以锻炼腰背肌的力量，每天锻炼一小时一天锻炼两次。
2、可以做平板支撑，就是趴在床上肘关节与床铺成九十度，前臂贴在床面，然后尽量的坚持长的时间。
3、可以吊单杠，这样可以牵开椎间隙，有利于椎间盘膨出的回纳。
4、可以练倒着走路，这样可以增强腰背部的肌肉力量，有利于腰椎间盘膨出的恢复。
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