重建肠内菌群要多久
重建肠内的菌群相对来说，时间也并不是特别的确定，如果发生了肠内菌群的紊乱，还是和不规律的作息时间或者是长时间有大便的干燥，或者长时间使用泻药有腹泻等情况所引起来的。肠内菌群的调整可以适当的吃点肠道益生菌，改善肠道内部环境。
另外在饮食上，一定要少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，可以适当的增加膳食纤维，就是日常所说的粗粮。饮食上也一定要注意做到细嚼慢咽，增加食物在口腔内停留的时间，相对来说对于肠内菌群的调整，也都有非常大的帮助作用。
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