清宿便的蔬菜
清宿便的蔬菜有萝卜、白菜或者菠菜等。因为这些蔬菜里面含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化同时，还能预防便秘。也可以适当的吃杂粮，比如绿豆、小米粥、玉米等，同时也要多喝水，能清理肠道的毒素，还能补充体内的水分。
建议平时要合理的搭配食物，并且要荤素均匀，而且要以清淡好消化、有营养为主。少食多餐，饭后适当的运动，促进消化，尽量少吃生冷、油腻的食物，而且要饮食卫生。
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