治疗失眠的方法
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于失眠的患者来讲，多数情况下见于平时没有养成良好的睡眠习惯，平时日常生活，工作过程中，患者过于劳累，疲惫，精神紧张，心理压力较大，夜间又不能做到早睡早起，平时还喜欢熬夜，睡觉前爱玩手机，玩电脑。这样时间较久的话，就容易导致患者出现明显的植物神经功能紊乱，造成出现失眠的情况。
治疗失眠，主要是从根本做起，建议平时要保持良好的生活习惯和睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不玩手机，不玩电脑，可以适当的喝一点红酒，或者是牛奶。洗一个热水澡，或者是泡泡脚，都可以明显地帮助患者更快地诱导入睡，并且提高睡眠质量。另外还建议每天坚持做有氧运动，在30分钟以上有氧运动时间。
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