怎么练肌肉
要想锻炼肌肉，首先一定要保证充足的营养，建议多吃一些瘦肉、蛋白质，多服用一些能量，主要是吃一些比较好的动物的优质肉，比如牛肉，鸡肉，深海鱼肉都是可以的。
可以喝一些脱脂的牛奶，这样能够保证充足的氨基酸的摄入，对身体是非常有好处的。在训练肌肉方面，首先是要多做一些有氧运动的，比如说可以去游泳，慢跑，骑自行车对身体非常好。
运动一定要循序渐进，防止造成肌肉的一些撕伤裂伤。在训练的过程当中，首先要注意训练一些核心肌群，主要是一些胸腹部的肌肉，还有腰部的一些肌肉。
只有这些核心肌群发达，才能够促进四肢的肌肉健康的锻炼的，然后再锻炼一下四肢的肌肉就可以了。
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