失眠怎么调理助你安然入睡
对于失眠的患者来讲，建议平时在饮食上可以多吃一些有安神作用的食物，比如平常多喝牛奶，多吃点玉米、小米，多吃些红枣、莲子、银耳、菠菜、香蕉，都是有一定的帮助睡眠的作用的。
同时在白天多进行户外的有氧运动，也对睡眠障碍有一定的改善作用。在睡觉之前可以听一点放松的音乐，洗个热水澡，做个全身的放松也是不错的选择，必要时可以用一点新型的催眠类药进行治疗。
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