健身后失眠怎么缓解
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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健身出现失眠是常见现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，可以适当散步、听音乐、看书或者画画，也就是做放松的事情。也可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢放松。洗热水澡或者泡脚，解除疲乏。
还可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。
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