失眠睡不好这5种安神食物能帮到你
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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临床上对于有睡眠不好的人群，可以选择在晚上睡觉前，适当的补充牛奶或者红酒，以及其他的食物可以起到轻度促眠的作用。
牛奶是我们日常生活当中最为常见，也是对于改善失眠，有很好帮助作用的一种食物。牛奶当中含有色氨酸是我们人体所必需的氨基酸，在睡觉前喝一杯牛奶，可以起到镇静安神，并且可以起到促眠的作用。除此以外，一些坚果，比如核桃，也可以起到改善神经营养，有助于起到帮助睡眠的作用，对于有轻度健忘的朋友也是不错的选择。
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