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失眠脑子乱想

失眠和脑子乱想是相辅相成的,越是失眠越容易造成脑子乱想。这种情况可能与平时以及入睡前思考太多有关系。改善失眠,以及脑子乱想的情况就是要在睡前尽量不要想事情,多听听舒缓音乐,注意多放松心情。

要注意保证睡眠环境的安静,在感觉到有困意的时候就要及时上床睡觉。如果这种情况持续时间较长的话,应该去心理科睡眠门诊有专科医生进行系统治疗,排除其他潜在的情绪性疾病。

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