怎么治失眠
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于治疗失眠首先建议在平时表扬陈良好的生活习惯和睡眠习惯。日常生活当中，建议每天坚持做有氧运动，比如慢跑，瑜伽或者游泳等，每天有氧运动的时间控制在30分钟左右，可以有效的提高身体素质，对于改善失眠有很好的帮助作用。
除此以外，建议在晚上睡觉前可以适当的喝一点红酒或者牛奶助于增加睡眠的深度，睡觉前洗个热水澡或者使用热水泡泡脚，对于改善睡眠也有很好的帮助作用。
另外，建议在晚上睡觉前不要玩手机玩电脑，而且应该平静自己的心情，保持良好的睡眠状态，尽早入睡，早睡早起，长期坚持下去失眠的问题也会逐步得以改善，并且加以纠正。
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