失眠后怎么调理
失眠以后建议采取以下的调理方案：
第一点，养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要玩手机游戏，不要看电影、看小说，有了睡意之后再去卧室，如果躺下一段时间不能入睡，可以起床去其它房间做些别的事情，有睡意再去卧室的。无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。
第二，可以多吃一些有安神作用的食物，比如可以多喝些小米粥，喝牛奶，吃一些红枣，莲子，酸枣仁都是有帮助的。
第三点多从事户外运动，增强体质，对于失眠也是有效果的。
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