睡觉不好失眠怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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睡觉不好失眠应该注意日常改善自身状态。注意定时作息，按时起床，保持昏暗安静的环境，卧室光线和温度适当。不要在床上读书，看手机，看电视等。在睡前2小时之内不要剧烈活动，避免喝酒、喝咖啡以及吸烟。也不要在睡前大吃大喝,在睡前喝一点热牛奶能够帮助睡眠。
有睡意的时候要及时上床睡觉。睡不着时不要胡思乱想,也要注意避免心烦意乱，应放松并相信自己最后一定能睡着。
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