治疗失眠的小技巧
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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治疗失眠，需要预防与保健并重，日常生活中需要做好以下几方面:
一是以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二是参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
三是生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
四是服用镇静安神类药物，中药西药的作用是有所不同的，都需要在专科医生指导下服用，都有助于改善睡眠。
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