失眠了怎么办 七个方法帮你快速入睡
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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当出现失眠的情况时，有一些方法可以帮助快速入睡，首先建议可以适当的喝一点红酒或者牛奶，红酒和牛奶都有轻度促眠的作用。除此以外，建议可以适当的听一些舒缓的音乐，或者阅读一些文字，也有助于帮助入睡。
另外，还可以考虑洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以做足底按摩，能够有效的帮助缓解疲劳，尽快帮助入睡，增加深度睡眠的时间。还可以选择在睡觉前进行一些简单的活动，比如说慢跑或者快走，推荐在晚饭后30分钟内进行。
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