失眠治疗方法
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于失眠的患者来讲，有一些小妙招可以能够帮助有效的改善失眠，比如睡觉前可以试着听一些舒缓的音乐，或者是看一些暖心的文字。可以把自己的卧室布置的安静舒适尽量给创造一个良好、舒适、安静的睡眠环境，有利于更好入睡。
睡觉前不玩手机，不玩电脑，不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮料，选择在晚饭后可以适当的进行一些简单的体育活动，比如慢跑或者快走。另外，在日常生活当中注意忌口，不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物，选择适当的补充一些粗粮。
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