失眠的最佳治疗
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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出现了失眠的问题，一定要加用一些相应的方法来有效调理，尽量保证睡眠的时间和质量。
1.尽量坚持比较有规律的作息时间，不要过度熬夜，要定时上床睡觉。睡觉前不要做与睡觉没有关系的事情。
2.睡前一定不要暴饮暴食，不要喝太多水，也不要吃辛辣以及富含油脂的食物，这些情况都会影响到睡眠质量。
3.睡前要远离兴奋性的食物和药物，包括烟草，咖啡，浓茶等。
4.保持昏暗安静的睡眠环境，温度略低的睡眠环境是有助于帮助入睡的。
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