老是失眠怎么调养
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果总是出现失眠的情况，想进行调理的话，首先建议在平时要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，尽量选择在睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡也不要大量饮酒，不要看一些刺激性的音像制品，平时睡觉前应保持安静的状态，尽量不要吸烟，不要饮酒。
可以听一些舒缓的音乐，并且创造一个安静舒适，较好的入睡环境，这样的话有利于更好地帮助改善睡眠。另外，选择在睡觉前喝一点红酒或者牛奶，做一个简单的足底按摩，都有助于缓解疲劳，从而更好地放松身体。
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