失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢
失眠的自我疗法是要通过生活方式加以改善。
比如白天时适当参加一些体锻炼，适当进行一些户外运动，平时要劳逸结合，注意放松心情，减轻压力，睡前进行一些有氧运动。比如出去散散步，做做有氧操。也可以在睡前听一些缓和的音乐，睡前用热水泡一下脚，或者是喝一杯热牛奶，可能会有助于改善，同时睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶。
必要的时候也可以在睡前数数或者是睡前按摩一下两侧太阳穴也有可能会改善。
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