晚上失眠有哪些小方法改善
对于晚上出现失眠，建议患者可以尝试以下的办法：
第一点，在睡前可以听一点放松的音乐，可以喝一点小米粥或者是喝杯牛奶，可能会有一定的帮助。也可以做一下头颈部的肌肉按摩，做一下全身的放松有一定的效果的。
第二点，如果患者晚上入睡困难，必要时可以服用新型的非苯二氮卓类的药物，能够明显地缩短入睡时间，可以在医生的建议下进行服用的。
第三点也要注意心理上的调整，消除对失眠的恐惧心理，保持稳定的心情，睡前不要从事剧烈运动，不要玩手机。
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