失眠一夜没睡怎么补救
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果出现了失眠的情况，一晚上没怎么休息。首先，第二天应适当的补充睡眠，如果仍存在明显的入睡困难的情况，可以口服苯二氮卓类药物，以帮助诱导入睡。
其次，如果目前处于犯困、嗜睡或四肢无力等状态，建议应及时补充睡眠，并且应加强营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：肉、蛋、奶等。还要避免玩游戏，玩电脑，或者是看刺激性较强的影音制品，防止脑皮层过于兴奋，导致无法顺利入睡。还可以选择洗个热水澡，以缓解疲劳。
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