失眠怎么办如何快速睡眠小偏方
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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短时间出现失眠状况，可以应用一些自我调节的方法来帮助改善。以下为一些生活小偏方：呼吸减慢法，调节睡眠进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率引导放松全身，快速入睡。
挤压放松法 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到感觉疲倦而迅速入眠。
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