经常失眠睡不着
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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经常失眠睡不着觉的情况，需要应用一些方法来帮助快速入睡，一般如果有睡不着觉的情况应该进行一些简单的运动、低强度的运动以免过度兴奋、提高睡眠质量。
还可以听一些比较舒缓的音乐，使得身心处于愉快的状态，心里的烦恼和思考都会消失。
有睡不着觉的情况，可以去睡前洗个热水澡，来帮助缓解身体的僵硬状态。
使得精神和身体都轻松很多，这样的话保持住放松的状态就可以很快入睡。
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