夜夜失眠怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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出现失眠首先不要给自己太大的压力，自我调整很重要，可以从情绪方面、生活节奏、学习工作压力等几个方面进行调适。
其次晚餐不要吃的过饱，可适当的在睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，听一些舒缓的歌曲，能够有效的放松心情，提高睡眠质量，改善失眠的症状。
同时睡觉前尽量避免饮用咖啡、巧克力或浓茶等使人清醒的食物。若还是无法缓解，可服用药物辅助进行入睡。
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