怎么治失眠小窍门
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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治疗失眠首先建议平时要养成良好的睡眠习惯，平时尽量选择早睡早起，吃完晚饭后可以适当的进行一些简单的体育功能，锻炼锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，否则的话容易导致脑皮层过于兴奋，从而无法顺利入睡。
另外睡觉前可以洗一个热水澡，或者进行简单的足底按摩，用热水泡脚，有助于缓解疲劳，放松紧张的肌肉，有助于更快的入睡。睡觉前适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于帮助患者增加深度睡眠时间，改善睡眠的状态。
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