治失眠的方法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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治疗失眠的方法包括：建立良好的睡眠卫生习惯，营造良好的睡眠环境，保持昏暗安静、避免声光刺激。睡前避免接触刺激性事物，避免看手机电脑等电子产品，以免产生神经产生兴奋作用；白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料。
可以在专科医师指导下，服用镇静安神类中西药改善失眠。同时可以配合针灸、足浴、拔罐、按摩等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。
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