失眠的自我治疗方法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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失眠的自我疗法实际就是失眠的自我调节。要了解自己对睡眠的认知、保持好的睡眠习惯，还有采取一些简单的措施。要对睡眠环境要是特别注重，要保持一个舒适、安静、温馨，昏暗一点的睡眠环境。尽量上床就是睡觉，在睡前可以热水泡脚，喝一点牛奶等等。
比较有助于睡眠。还有就是心态的调整，白天多做一些感兴趣的事情，分散我们的注意力，尽量动起来，身体得到锻炼，晚上也容易入睡。
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