最近老失眠怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果最近总是出现失眠的情况，那么首先建议这段时间应该进行自我调整，每天晚上吃完晚饭以后可以适当的进行一些简单的体育功能锻炼，比如慢跑或者快走等，有助于帮助夜间更好地入睡。
另外还要学会进行自我心态的调整。平时不要去想那些让人烦恼烦心的事情，尽量选择在睡觉前布置一个安静舒适的睡觉环境，有利于更好的入睡。
睡眠之前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也不要看手机玩电脑，可以听一些舒缓的音乐，有助于帮助您更好，更尽快的入睡。
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